Солнце жжёт. Дерматолог раскрыла правила защиты кожи
Автор pv-salon.ru, 10 июл 2026
Без солнцезащитного крема среднестатистический человек может провести под открытым небом не более 10-15 минут - и это уже риск. Дерматолог Елена Тухватуллина объяснила, как правильно выбрать SPF-средство, чтобы летний отдых не обернулся ожогами и долгосрочными последствиями для кожи.
Не один крем для всех: зачем учитывать тип кожи
Главная ошибка - покупать первый попавшийся крем с пометкой «солнцезащитный», не вникая в цифры. Между SPF 15 и SPF 100 - принципиальная разница, и она напрямую зависит от того, какая у вас кожа и где вы собираетесь отдыхать.
Обладателям смуглой кожи, которая от природы содержит больше меланина, достаточно диапазона SPF 15-30: такие формулы блокируют до 95% ультрафиолетового излучения. Светлокожим нужна более серьёзная защита - SPF 40-50, перехватывающий до 98% лучей. Пляж и жаркий полдень - отдельная история: здесь работают только средства с индексом 50+ (70, 80, 100), способные нейтрализовать до 99% УФ-потока.
Отдельный момент - текстура. Людям с сухой кожей стоит искать кремы с увлажняющими компонентами: витамином Е и гиалуроновой кислотой. Они не только защитят от солнца, но и не дадут коже потерять влагу в жару.
SPF по типам: короткий навигатор
| Тип кожи / условия | Рекомендуемый SPF | Уровень защиты |
|---|---|---|
| Смуглая кожа | SPF 15-30 | до 95% |
| Светлая кожа | SPF 40-50 | до 98% |
| Пляж, открытое солнце | SPF 50+ (70, 80, 100) | до 99% |
Крем - не единственная защита
Дерматолог напомнила: кожа реагирует не только на то, что на неё нанесли, но и на то, что человек ест и пьёт. В жару норма воды - 30-40 мл на килограмм веса тела. Меньше - и кожа начинает терять упругость быстрее, чем кажется.
Рацион тоже имеет значение. Продукты, богатые витамином С и бета-каротином, укрепляют защитные функции кожи изнутри. Морковь, болгарский перец, цитрусовые, зелень - несложный набор, который реально работает.
Одежда - третий рубеж. Светлые натуральные ткани: лён, хлопок, шёлк. Они отражают солнечные лучи и не перегреваются сами. Синтетика в 35-градусную жару - плохая идея по всем параметрам.
Контекст: почему это важно сейчас
Дерматологи фиксируют устойчивый рост обращений по поводу солнечных ожогов и фотостарения - особенно среди молодёжи, которая игнорирует SPF, считая его «необязательным». Между тем накопленный ультрафиолетовый ущерб не исчезает: он суммируется годами и повышает риск развития меланомы. Просветительская работа по этой теме ведётся в том числе в рамках национального проекта, нацеленного на увеличение продолжительности здоровой жизни граждан.