Солнцезащитный крем - не только для пляжа: эксперты объяснили, когда и как правильно защищать кожу

Роспотребнадзор напомнил: SPF-крем нужен не в отпуске, а каждый раз, когда вы выходите на улицу. Даже в пасмурный день. Даже на десять минут. Ультрафиолет не спрашивает, куда вы направляетесь.

Что рекомендуют специалисты

Минимальный порог защиты - SPF 30. Ниже этого значения средство практически не справляется с реальной ультрафиолетовой нагрузкой, особенно в условиях городской среды, где солнечные лучи отражаются от асфальта, стекла и металла. Индекс УФ в России с мая по август нередко превышает отметку 6 - это уже зона риска для незащищённой кожи.

Отдельное внимание - одежда. Чем больше закрытых участков тела, тем меньше нагрузка на кожу. Лёгкий натуральный трикотаж с длинным рукавом в жаркий день работает лучше, чем любой крем при обильном потоотделении.

Очки - не аксессуар, а защита

Солнцезащитные очки тоже входят в базовый комплект. Но здесь важна не оправа, а характеристики линз. Хорошая пара должна блокировать не менее 98% УФ-лучей и поглощать ультрафиолет с длиной волны до 400 нанометров - это так называемая UV400-защита. Такую маркировку ищите на ярлыке или в паспорте изделия. Тёмный цвет стекла без UV-фильтра не защищает - он лишь расширяет зрачок, увеличивая проникновение опасного излучения.

Сколько крема - достаточно

Дерматовенерологи давно говорят об этом, но большинство людей наносят SPF в несколько раз меньше нормы. А недостаточное количество средства кратно снижает реальный уровень защиты - порой до SPF 5-7, даже если на тюбике написано «50+».

• На лицо - около двух полных полосок крема вдоль указательного пальца
• На всё тело - примерно две столовые ложки средства
• Обновлять нанесение - каждые два часа, а после купания или интенсивного потоотделения - немедленно

Хроническое воздействие ультрафиолета без защиты - это не только риск ожогов. Длительное накопление УФ-дозы связано с преждевременным старением кожи и повышением вероятности онкологических изменений. Меланома остаётся одним из наиболее агрессивных видов рака кожи - и большинство случаев напрямую связаны с систематическим игнорированием солнцезащиты.